喝酒难受可通过补充水分、进食易消化食物、休息调整、服用护胃药物、就医治疗等方式缓解。喝酒难受通常由酒精刺激胃黏膜、脱水、低血糖、酒精代谢产物蓄积、个体酒精耐受差异等原因引起。
1、补充水分：
酒精具有利尿作用，饮酒后容易导致体内水分流失，出现口渴、头晕等脱水症状。建议饮用温开水或淡盐水，每小时补充200-300毫升液体，避免饮用含咖啡因的饮料加重脱水。可适量饮用运动饮料补充电解质。
2、进食调理：
选择易消化的碳水化合物食物如馒头、面包、粥类，帮助中和胃酸并缓解低血糖。避免高脂肪食物加重胃肠负担。香蕉富含钾元素，可改善酒精引起的电解质紊乱。蜂蜜水含果糖，能加速酒精代谢。
3、休息恢复：
保持环境安静通风，采取半卧位休息减轻胃部不适。保证充足睡眠时间，避免剧烈运动加重心脏负担。冷敷额头可缓解头痛，温水擦浴促进酒精挥发。次日避免驾驶或高空作业。
4、药物缓解：
胃部不适可服用铝碳酸镁、硫糖铝等胃黏膜保护剂。恶心呕吐明显时可用多潘立酮促进胃排空。头痛可选用对乙酰氨基酚，禁用布洛芬以免刺激胃黏膜。严重呕吐导致脱水需口服补液盐。
5、就医指征：
出现持续呕吐、意识模糊、呕血或黑便等严重症状需立即就医。可能与急性胃炎、酒精中毒、上消化道出血等因素有关，通常表现为剧烈腹痛、血压下降、心率增快等症状。静脉补液、护肝治疗是常用医疗措施。
饮酒后24小时内避免再次饮酒，日常可补充B族维生素促进酒精代谢。长期饮酒者建议定期检查肝功能，控制每日酒精摄入量男性不超过25克、女性15克。适当进行有氧运动如快走、游泳增强代谢能力，饮食注意增加优质蛋白和新鲜蔬果摄入。
