肥胖可能对性生活产生负面影响。体重超标可能降低性欲、影响性功能，并增加相关健康问题的风险。
生理机制与性功能影响：
脂肪组织过度堆积会干扰激素平衡，尤其是降低睾酮水平，男性可能出现勃起功能障碍，女性易出现性欲减退。内脏脂肪增多还会引发慢性炎症，影响血管内皮功能，进一步妨碍生殖器官的血液供应。肥胖者常伴随睡眠呼吸暂停综合征，长期缺氧状态会导致疲劳、精力不足，间接影响性生活质量。
心理与社会因素：
体型焦虑和自卑感可能造成性回避行为，部分肥胖者因担心被伴侣评价而减少亲密接触。社会对肥胖人群的刻板印象也可能加剧心理压力，形成恶性循环。伴侣双方若存在体重差异，可能因活动耐力不同导致性生活协调困难。
改善措施与健康管理：
减重5%-10%即可显著改善激素水平和性功能，建议通过饮食调整控制每日热量摄入，优先选择高纤维蔬菜、优质蛋白和低升糖指数主食。每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如游泳、骑自行车等对关节压力较小的项目。伴侣共同参与运动不仅能增强减重效果，还能增进情感交流。对于合并代谢性疾病者，需在医生指导下进行血糖、血脂等指标监测。
建立规律的作息习惯有助于调节褪黑素分泌，避免熬夜引发的饥饿素紊乱。性生活中可尝试侧卧位等节省体力的姿势，使用辅助枕头减轻关节负担。若出现持续勃起困难或性欲低下，需排查糖尿病、高血压等基础疾病。心理疏导方面，可通过正念训练缓解身体意象焦虑，伴侣间的坦诚沟通比单纯关注体重数字更重要。长期保持健康体重不仅能提升性生活质量，还可降低心血管疾病和关节病变风险。
