连续服用b族维生素建议不超过3个月，长期补充需根据个体情况调整。
b族维生素作为水溶性维生素，短期补充通常安全。健康人群日常饮食均衡时，建议以1-3个月为补充周期。复合b族维生素包含b1、b2、b6等多种成分，可协同改善代谢疲劳。若存在明确缺乏症状如口角炎、脂溢性皮炎，需在医生指导下延长补充时间。
妊娠期、长期饮酒或消化吸收障碍者可能需要持续补充。糖尿病患者使用b族维生素需监测血糖，酗酒者补充b12时应注意神经病变风险。老年人胃酸分泌减少可能影响b12吸收，建议定期检测血清维生素水平。
日常可通过动物肝脏、全谷物、深色蔬菜等食物获取b族维生素，高温烹饪会破坏营养成分建议凉拌或急火快炒。规律作息与适度运动能促进维生素利用，长期服用者每季度可暂停2周观察身体反馈，出现尿液明显发黄或胃肠不适时应及时调整剂量。素食者需重点关注b12摄入，必要时选择强化食品或制剂补充。
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