人工授精的最佳时间是在女性排卵期前后1-2天进行。此时宫颈黏液稀薄，精子更容易通过，受孕成功率较高。
排卵期通常发生在月经周期的第14天左右，具体时间因人而异。可通过基础体温监测、排卵试纸或超声监测卵泡发育情况来判断排卵时间。对于月经周期规律的女性，医生一般建议在月经第10天开始监测卵泡，当卵泡直径达到18-20毫米时安排人工授精。若月经不规律，需结合激素水平检测和超声检查确定最佳时机。
人工授精前3-5天建议男方禁欲以保证精液质量。手术当天，实验室会对精液进行洗涤优化处理，去除精浆和劣质精子，将优质精子注入宫腔。术后需卧床休息30分钟，24小时内避免剧烈运动和盆浴。部分女性在术后可能出现轻微腹痛或阴道出血，通常1-2天可自行缓解。
为提高成功率，建议夫妻双方提前3个月调整生活方式。男方应避免高温环境、戒烟限酒，适当补充锌、硒等微量元素。女方需保持规律作息，均衡饮食，适量摄入豆制品、坚果等富含植物雌激素的食物。超重者需控制体重，BMI建议维持在18.5-24之间。可配合快走、游泳等有氧运动改善血液循环，但排卵期后应避免剧烈运动。心理压力过大会影响内分泌，可通过冥想、音乐疗法等方式放松，必要时寻求专业心理疏导。若连续3个周期未孕，需进一步检查输卵管通畅度或考虑试管婴儿技术。
