最近牙龈肿痛可通过调整饮食、保持口腔卫生、使用药物等方式缓解。牙龈肿痛通常由牙菌斑堆积、食物嵌塞、牙结石刺激或牙周炎等原因引起，建议及时就医明确病因。
1、调整饮食
牙龈肿痛期间，建议食用温凉、柔软的食物，如粥、面条、蒸蛋等，避免辛辣、过烫、过硬或甜腻的食物，减少对牙龈的刺激。适量补充富含维生素C的蔬菜水果，如猕猴桃、西蓝花，有助于牙龈组织修复。同时，增加饮水量，保持口腔湿润，有助于冲刷食物残渣，减轻炎症。
2、保持口腔卫生
坚持每日早晚使用软毛牙刷刷牙，采用巴氏刷牙法，重点清洁牙龈沟区域。饭后使用牙线或牙缝刷清除牙缝中的食物残渣，避免使用牙签，防止损伤牙龈。可使用含氯己定成分的漱口水辅助抑菌，但不宜长期使用，以免牙齿染色。若肿痛严重，可暂时用温盐水漱口，每日数次，帮助减轻肿胀。
3、使用非处方止痛药
若疼痛明显影响休息，可在医生指导下短期使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药缓解疼痛。这类药物能抑制前列腺素合成，减轻牙龈的红肿和疼痛。需注意既往有胃溃疡、哮喘或对阿司匹林过敏者慎用，孕妇及哺乳期女性应避免自行用药。
4、局部用药
可遵医嘱使用复方氯己定含漱液、碘甘油或西吡氯铵含片等局部药物。复方氯己定含漱液能有效抑制牙周致病菌，减轻牙龈炎症；碘甘油涂抹于肿痛处可收敛消肿；西吡氯铵含片通过缓慢溶解发挥抗菌作用。局部用药直接作用于病灶，副作用较小，但需按说明书或医嘱使用，避免吞咽过量。
5、及时就医
若牙龈肿痛超过3天未缓解，或伴有发热、牙周溢脓、牙齿松动等症状，需尽快到口腔科就诊。医生会通过检查明确病因，如牙周炎需进行牙周基础治疗，包括龈上洁治和龈下刮治；若为智齿冠周炎，可能需局部冲洗上药，必要时拔除病灶牙。拖延治疗可能导致牙槽骨吸收，加重病情。
日常注意定期进行口腔检查，建议每6-12个月洁牙一次，清除牙结石和菌斑。避免用患侧咀嚼，减少对肿痛区域的刺激。戒烟限酒，因为烟草会加重牙周炎症。若因牙齿排列不齐导致反复嵌塞食物，可咨询口腔正畸科医生。保持良好的作息，避免熬夜，因为身体免疫力下降会加重牙龈感染。
