哺乳期一般可以吃核桃，有助于补充营养，但需注意适量食用。核桃含有优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E等成分，对母婴健康有益。
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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哺乳期适量食用核桃可为母亲提供必需营养素。核桃中的不饱和脂肪酸有助于婴儿神经系统发育，维生素E具有抗氧化作用，可帮助母亲恢复体力。每日建议食用2-3颗核桃，过量可能引起胃肠不适或影响乳汁脂肪比例。选择新鲜无霉变的核桃，避免盐焗或糖渍加工产品，防止钠和糖分摄入过量。
部分特殊情况下需谨慎食用核桃。对坚果过敏的母亲应完全避免，过敏反应可能通过乳汁影响婴儿。存在胃肠功能紊乱时，核桃的高纤维特性可能加重腹胀症状。甲状腺功能异常者需控制摄入量，因核桃可能干扰碘吸收。哺乳期合并高脂血症或胆道疾病时，应减少高脂肪坚果的食用频率。
哺乳期饮食需保持多样化，核桃可作为健康零食适量补充。建议将核桃与其他坚果轮换食用，避免营养单一。食用后观察婴儿是否有湿疹、腹泻等过敏表现，出现异常应及时停止并咨询哺乳期母亲每日坚果总摄入量不宜超过30克，同时需配合均衡膳食和充足饮水，以保障乳汁质量。
