青春期是人体发育的关键阶段，生理和心理变化显著，容易出现多种健康问题。青春期常见问题主要有激素波动、皮肤问题、情绪障碍、营养失衡和骨骼发育异常。
激素波动是青春期的核心特征，下丘脑-垂体-性腺轴激活导致性激素分泌增加。女性可能出现月经不规律、痛经，男性常见变声、遗精。保持规律作息有助于调节内分泌，严重月经紊乱可考虑使用短效避孕药调节周期，但需在妇科医生指导下使用。
皮肤问题中痤疮发生率高达80%，与皮脂腺分泌旺盛、毛囊角化异常有关。每日两次温和洁面可减少皮脂堆积，外用维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶能改善角化异常。避免挤压痘痘可预防瘢痕形成，顽固性痤疮建议皮肤科就诊。
情绪障碍表现为焦虑、抑郁或情绪波动，与大脑前额叶发育滞后有关。每天30分钟有氧运动能促进内啡肽分泌，正念训练可增强情绪调节能力。持续两周以上的情绪低落需心理科评估，必要时采用认知行为治疗。
营养失衡常见于过度节食或暴饮暴食，钙、铁、维生素D缺乏较多见。每日应摄入300ml乳制品、100g瘦肉，青春期女性需特别注意铁补充。发育迟缓者可考虑蛋白粉补充，但需营养师指导用量。
脊柱侧弯在青春期进展最快，与坐姿不良和生长突增有关。每天靠墙站立10分钟能改善体态，游泳等对称性运动有利于脊柱平衡。侧弯角度超过20度需矫形支具干预，40度以上可能需手术矫正。
当出现持续头痛、体重骤变、自伤倾向等严重症状时，应及时儿科或专科就诊。多数青春期问题会随发育逐渐缓解，建立健康生活方式是关键。
