产后便秘可通过调整饮食结构、适度运动、药物治疗等方式改善。产后便秘通常由激素水平变化、盆底肌松弛、饮食结构不合理、水分摄入不足、心理压力等因素引起。
调整饮食结构是缓解产后便秘的基础措施。增加膳食纤维摄入能促进肠道蠕动，推荐食用燕麦、火龙果、芹菜等富含纤维的食物。每日饮水量应保持在2000毫升以上，晨起空腹饮用温水可刺激肠蠕动。
适度运动有助于恢复肠道功能。产后6周内可进行凯格尔运动，通过收缩放松盆底肌群改善血液循环。产后6周后逐步增加散步、瑜伽等低强度运动，每次持续20-30分钟为宜。
药物治疗需在医生指导下进行。乳果糖口服溶液能软化粪便，聚乙二醇4000散剂可增加粪便体积，开塞露用于临时缓解排便困难。使用药物时应避免形成依赖性，症状缓解后逐步减量。
盆底肌松弛是产后便秘的常见原因，可能与妊娠期子宫压迫、分娩损伤等因素有关，通常表现为排便费力、肛门坠胀感等症状。进行专业的盆底肌康复训练能有效改善症状，建议在产后42天复查时评估恢复情况。
心理压力过大会抑制排便反射。产后焦虑、育儿压力等因素可能加重便秘，可通过冥想、倾诉等方式缓解情绪。若便秘持续超过2周或伴随腹痛、便血等症状，应及时就医排除器质性疾病。
