抑郁症患者不想吃药时，可通过心理治疗、物理治疗、生活方式调整、中医调理、社会支持等方式改善症状。抑郁症可能与遗传因素、环境刺激、神经递质失衡、心理创伤、慢性疾病等因素有关，通常表现为情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、自杀倾向等症状。
1、心理治疗
认知行为疗法帮助患者识别并纠正负面思维模式，通过结构化训练改善情绪。人际治疗聚焦于社会关系调整，缓解因人际冲突引发的抑郁症状。心理动力学疗法探索潜意识冲突，适合长期情绪困扰者。团体治疗提供同伴支持，减少病耻感。家长需协助青少年患者定期参与治疗，避免中断。
2、物理治疗
重复经颅磁刺激通过磁场调节大脑前额叶神经活动，改善情绪调控功能。光照疗法适用于季节性抑郁，每日照射特定波长光线可调节褪黑素分泌。电休克治疗用于难治性抑郁，需在麻醉下进行。迷走神经刺激术通过植入设备持续刺激神经，需专业评估。家长需陪同未成年人完成物理治疗全程监护。
3、生活方式调整
规律进行有氧运动如快走或游泳，每周3-5次可促进内啡肽分泌。保持固定作息时间，确保7-9小时睡眠以稳定生物钟。限制酒精摄入避免加重情绪波动，减少高糖饮食防止血糖波动影响情绪。正念冥想每日练习10-20分钟，降低杏仁核过度反应。家长需帮助儿童患者建立每日活动计划表并监督执行。
4、中医调理
针灸选取百会、印堂等穴位，通过调和气血改善情志失调。艾灸温补阳气，适用于阳虚型抑郁表现者。中药方剂如逍遥散疏肝解郁，甘麦大枣汤养心安神，需辨证使用。推拿按摩太阳穴及背部膀胱经，缓解躯体化症状。药膳调理可用合欢花代茶饮，或茯苓山药粥健脾安神。
5、社会支持
加入病友互助小组分享应对经验，减少孤独感。家庭治疗改善成员间沟通模式，建立情感支持系统。职业康复训练帮助恢复社会功能，逐步重返工作岗位。艺术治疗通过绘画音乐表达情绪，适合语言表达困难者。家长需学习非批判性沟通技巧，为青少年创造安全倾诉环境。
抑郁症非药物干预需要多维度持续进行，建议保持每日30分钟户外活动接触自然光，饮食增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类及全谷物摄入，建立稳定的社交活动频率。记录情绪变化日记帮助识别触发因素，避免过度自我苛责。当出现持续两周以上的情绪恶化或自杀念头时，应及时寻求专业心理危机干预，必要时在医生指导下考虑联合药物治疗。定期复诊评估病情变化，调整治疗方案。
