补肾效果较好的中药泡水选择主要有枸杞子、淫羊藿、杜仲、菟丝子、肉苁蓉等。这些中药具有滋补肾阳或肾阴的作用，建议在医生辨证指导下使用。
1、枸杞子
枸杞子性平味甘，归肝肾经，具有滋补肝肾功效。适合肾阴不足引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状。可单味泡水或搭配菊花，每日用量10-15克。注意外感发热者慎用，长期过量服用可能引起上火。
2、淫羊藿
淫羊藿性温味辛甘，主要补肾壮阳。适用于肾阳虚导致的畏寒肢冷、阳痿早泄。建议5-10克沸水冲泡，可搭配巴戟天增强效果。阴虚火旺者忌用，服用期间可能出现口干等反应需及时调整。
3、杜仲
杜仲性温味甘，归肝肾经，能补肝肾强筋骨。对肾虚腰痛、下肢无力效果显著。每次10克掰碎后冲泡，可连续冲泡3次。高血压患者慎用，部分人饮用后可能出现轻微胃部不适。
4、菟丝子
菟丝子性平味甘，具有补肾固精作用。适用于遗精滑精、夜尿频多等肾气不固症状。建议打碎后5-8克泡水，可搭配芡实增强收敛效果。实热证患者不宜使用，过量可能引起便秘。
5、肉苁蓉
肉苁蓉性温味甘咸，能补肾阳益精血。适合肾阳不足引起的畏寒、不孕等症状。切片10克沸水焖泡，可反复冲泡至无味。阴虚火旺者禁用，个别患者服用后可能出现轻微腹泻。
选择补肾中药需根据具体证型，肾阴虚者可侧重枸杞子、女贞子，肾阳虚者宜选淫羊藿、肉苁蓉。泡水时建议使用陶瓷或玻璃器具，避免金属容器影响药效。每日饮用量不宜超过20克，连续服用2-4周后应间隔3-5天。服用期间忌食生冷辛辣，保持规律作息。如出现明显不适或症状加重，应立即停用并咨询中医师。慢性肾病患者及孕妇使用前必须专业辨证，不可自行配伍复杂方剂。
