下肢静脉曲张患者需注意避免久站久坐、控制体重、穿戴医用弹力袜、适度运动及预防外伤。下肢静脉曲张是静脉瓣膜功能不全导致血液淤滞的疾病，严重时可引发皮肤溃疡或血栓。
1、避免久站久坐
长时间保持同一姿势会加重下肢静脉压力，导致血液回流受阻。建议每30分钟活动踝关节或短途行走，促进小腿肌肉泵作用。职业需久站者可选择间歇性垫高下肢，睡眠时抬高床尾有助于减轻晨间水肿。
2、控制体重
超重会增加腹腔压力，间接影响下肢静脉回流效率。通过低盐高纤维饮食结合有氧运动维持BMI在正常范围，减少油炸食品摄入可降低血液粘稠度，肥胖患者减重后静脉曲张症状多能缓解。
3、穿戴医用弹力袜
二级以上压力梯度弹力袜能提供由下至上递减的压力支持，选择膝下或大腿款需根据曲张范围决定。每日晨起前卧床穿戴，避免袜口过紧产生止血带效应，清洗时需手洗以保持弹性纤维功能。
4、适度运动
游泳、骑自行车等非负重运动可增强腓肠肌收缩力而不增加静脉负担。避免篮球、跳绳等高冲击运动，运动后冷敷下肢能减轻血管扩张，建议每周进行三次以上30分钟有氧训练。
5、预防外伤
曲张静脉壁脆弱易破裂出血，需避免腿部刮痧或剧烈按摩。皮肤干燥时使用尿素软膏预防皲裂，出现瘙痒时禁止抓挠，外伤后应立即压迫止血并抬高患肢，合并出血性皮炎需及时就医。
下肢静脉曲张患者应保持每日饮水1500毫升以上以改善血液流变学，选择西蓝花、深海鱼等富含维生素E和欧米伽3的食物有助于保护血管内皮。避免穿过紧的腰带或高跟鞋，定期进行下肢血管超声检查监测病情进展，出现皮肤色素沉着或溃疡时需血管外科评估是否需硬化剂治疗。气候炎热时注意避免长时间泡脚导致血管过度扩张，冬季保暖可预防血管痉挛。
