手淫过度可通过心理疏导、行为干预、药物治疗、转移注意力、调整生活习惯等方式改善。过度手淫可能与心理压力、性冲动控制障碍、内分泌失调、强迫症、性成瘾等因素有关。
1、心理疏导
认知行为疗法有助于纠正对性行为的错误认知，减少焦虑和罪恶感。心理咨询可帮助分析过度手淫背后的心理诱因，如孤独感或抑郁情绪。团体治疗能通过同伴支持建立健康的性观念，适用于伴有社交障碍的患者。
2、行为干预
制定渐进式减少计划，配合记录手册监测行为频率。设置环境阻断措施，如避免独处或移除刺激性材料。正念训练可增强对冲动觉察，在欲望产生时通过深呼吸延迟行动。
3、药物治疗
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀可调节冲动控制，适用于合并焦虑抑郁者。抗雄激素药物如环丙孕酮能降低性驱力，用于严重性成瘾病例。中成药知柏地黄丸对肾阴虚型遗精频发有一定效果。
4、转移注意力
培养运动习惯如游泳或篮球，通过多巴胺替代释放缓解性紧张。发展艺术创作等需要专注力的兴趣爱好，减少独处时的性幻想。参与志愿服务等社会活动，重建价值感来源。
5、调整生活习惯
保持规律作息避免夜间兴奋，睡前两小时避免使用电子设备。饮食减少辛辣刺激食物，适量增加核桃、牡蛎等含锌食物。穿着宽松衣物减少摩擦刺激，采用冷敷或肌肉放松技术缓解生理冲动。
建立健康的性教育认知，理解适度自慰是正常生理现象而非道德缺陷。日常可通过冥想、瑜伽等方式管理压力，避免将性作为情绪出口。若伴随持续焦虑、生殖器损伤或社会功能受损，需到精神心理科或男科就诊。培养多元化生活兴趣，逐步将性能量转化为其他领域的创造力，有助于重建平衡的身心状态。
