头发干枯毛躁可通过调整洗护方式、补充营养、减少热损伤、药物治疗、中医调理等方式改善。头发干枯毛躁可能与频繁烫染、营养不良、气候干燥、甲状腺功能减退、脂溢性皮炎等因素有关。
1、调整洗护方式
选择温和的弱酸性洗发水，避免含硫酸盐的清洁成分。洗头时水温控制在38度以下，减少揉搓力度。每周使用1-2次含角蛋白的护发素或发膜，涂抹时避开发根。吹风前先涂抹隔热护发产品，吹风机保持20厘米距离，选择中低档温度。
2、补充营养
每日摄入足量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，补充富含维生素B族的全谷物和动物肝脏。增加核桃、亚麻籽等含欧米伽3脂肪酸的食物，适量食用黑芝麻、黑豆等黑色食物。必要时在医生指导下服用复合维生素片或生物素补充剂。
3、减少热损伤
将电卷棒、直板夹的使用频率控制在每月2-3次，使用前务必喷涂热保护产品。夏季外出时戴防晒帽或使用含紫外线过滤剂的护发喷雾。游泳时佩戴硅胶泳帽，游完后立即用清水冲洗头发。
4、药物治疗
对于伴有头皮炎症的干枯发质，可遵医嘱使用酮康唑洗剂或二硫化硒洗剂。甲状腺功能异常者需进行激素替代治疗。严重营养不良患者可能需要补充葡萄糖酸锌口服溶液或维生素E软胶囊。
5、中医调理
血虚型脱发可服用何首乌、当归为主的养血生发胶囊，肾虚型适用七宝美髯丸。每周2-3次用侧柏叶、桑白皮煎水洗发，配合头皮穴位按压。脾胃虚弱者建议先调理消化吸收，再配合黑芝麻丸等食补。
日常避免过度梳理和扎紧发型，夜间使用真丝枕套减少摩擦。每月修剪分叉发梢，染发间隔至少3个月。冬季室内使用加湿器维持40%-60%湿度，夏季注意游泳后及时护理。若伴随大量脱发、头皮红肿等症状，建议到皮肤科进行毛囊检测和针对性治疗。长期未改善者需排查是否存在系统性疾病的可能。
