备孕期间男性可通过适量食用牡蛎、核桃、番茄、三文鱼、鸡蛋等食物提高精子质量，也可遵医嘱服用左卡尼汀口服溶液、生精片、五子衍宗丸、维生素E软胶囊、葡萄糖酸锌片等药物。建议在医生指导下进行营养补充，避免自行用药。
一、食物
1、牡蛎
牡蛎富含锌元素，锌是精子生成和成熟的关键营养素，有助于维持精子活力和数量。适量食用可改善精液液化异常，但需注意对海鲜过敏者应避免食用。
2、核桃
核桃含有欧米伽3脂肪酸和抗氧化物质，能减少精子氧化损伤，提高精子膜稳定性。每日少量食用即可，过量可能引起胃肠不适。
3、番茄
番茄中的番茄红素具有强抗氧化作用，可保护精子免受自由基损害，改善精子形态。建议烹饪后食用以提高吸收率，胃酸过多者需控制摄入量。
4、三文鱼
三文鱼提供优质蛋白和DHA，促进精子细胞膜形成和运动能力。选择新鲜或冷冻产品，避免生食以防寄生虫感染。
5、鸡蛋
鸡蛋含卵磷脂和维生素B族，参与精子DNA合成和能量代谢。建议选择全熟蛋，肾功能异常者需限制摄入量。
二、药物
1、左卡尼汀口服溶液
左卡尼汀参与精子能量代谢，适用于弱精症患者。需根据精液检查结果调整疗程，可能出现轻度胃肠反应。
2、生精片
生精片为中成药，含枸杞子、人参等成分，可改善睾丸生精功能。服药期间应禁烟酒，阴虚火旺者慎用。
3、五子衍宗丸
五子衍宗丸通过补肾益精改善精子密度，对肾虚型少精症有效。感冒发热时应暂停服用，避免与辛辣食物同食。
4、维生素E软胶囊
维生素E作为抗氧化剂可保护精子免受氧化应激损伤。长期大剂量使用可能增加出血风险，需定期监测凝血功能。
5、葡萄糖酸锌片
葡萄糖酸锌片用于纠正锌缺乏导致的精子活力下降。过量补锌可能干扰铜铁吸收，建议餐后服用减少胃部刺激。
备孕期间男性应保持规律作息，避免高温环境和紧身裤。每周进行适度有氧运动如游泳或慢跑，控制体重在正常范围。减少酒精摄入，戒烟并避免被动吸烟。均衡饮食需包含深色蔬菜、全谷物及新鲜水果，限制加工食品和高糖饮料。定期进行精液质量检查，发现异常及时就医。保持良好心理状态，避免长期精神紧张影响内分泌功能。
