防止夏天脱发可通过保持头皮清洁、避免暴晒、合理饮食、减少烫染、调节情绪等方式改善。夏季脱发多与高温、紫外线、汗液刺激等因素有关，需针对性防护。
1、保持头皮清洁
夏季出汗增多易导致毛囊堵塞，建议每日用温水清洗头发，选择温和的弱酸性洗发水。油性头皮可隔天使用控油类洗发水，避免过度清洁破坏头皮屏障。洗头时用指腹轻柔按摩，忌用指甲抓挠。
2、避免暴晒
紫外线会损伤毛鳞片和毛囊细胞，外出时戴透气遮阳帽或打伞防护。游泳后及时用清水冲洗头发，减少泳池氯残留。长时间户外活动后可用含维生素E的护发素修复。
3、合理饮食
增加富含优质蛋白的鱼类、豆制品，补充铁锌元素的动物肝脏、坚果。适量食用含维生素B族的全谷物和深色蔬菜，避免过量冷饮及高糖食物影响毛囊营养供给。
4、减少烫染
高温天气下化学染烫剂更易损伤发质，建议间隔3个月以上再进行烫染。染发前做皮肤测试，选择植物性染发剂。造型时减少电卷棒高温接触，使用前喷涂热保护喷雾。
5、调节情绪
夏季易出现烦躁焦虑情绪，可能加重休止期脱发。通过冥想、深呼吸等方式减压，保证每天7小时睡眠。适当进行慢跑、瑜伽等舒缓运动，促进头皮血液循环。
夏季脱发多为季节性生理现象，通常秋冬季可自行恢复。若每日脱发量持续超过100根或伴随头皮红肿瘙痒，需排查雄激素性脱发、脂溢性皮炎等病理性因素。日常可多用木梳按摩头皮，避免扎过紧的发型，吹风机保持30厘米距离并使用低温档。注意观察脱发是否伴随毛囊萎缩或异常断发，及时就医进行毛囊检测和激素水平评估。
