女性补肾可通过六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等药物调理，日常可增加黑芝麻、枸杞、山药等食补。
1、滋阴补肾：
六味地黄丸适用于肾阴亏虚引起的潮热盗汗，药物组方以熟地黄、山茱萸为主。伴随腰膝酸软时可搭配知柏地黄丸，避免与辛辣食物同服。
2、温补肾阳：
金匮肾气丸针对畏寒肢冷等肾阳不足症状，含桂枝、附子等温阳成分。服药期间需观察是否出现口干舌燥等上火反应，冬季服用效果更佳。
3、填补肾精：
左归丸适合经量稀少、耳鸣健忘的肾精亏虚者，含龟板胶、鹿角胶等动物药材。建议晨起空腹服用，配合八段锦中的"两手攀足固肾腰"动作。
4、食补优先：
黑芝麻含维生素E和亚油酸，每日20克可研磨冲服。枸杞每日15粒泡水，搭配桑葚增强抗氧化效果。山药选择铁棍品种，蒸食保留黏液蛋白。
5、药膳调理：
杜仲猪腰汤每周2次，杜仲需先煎煮30分钟。阿胶糕含核桃、黄酒，月经后连续食用7天。阴虚体质慎用羊肉等温燥食材。
肾虚调理需持续3个月周期，经期暂停药物。每天快走30分钟促进足少阴肾经循环，涌泉穴睡前按摩5分钟。备孕女性需在医生指导下调整用药，避免自行服用何首乌等可能肝毒性药材。长期熬夜者需同步改善睡眠，肾阴虚患者每日饮水不少于1500毫升。
