女孩子初潮时需要注意个人卫生、饮食调整、心理疏导、疼痛管理和规律作息等方面。初潮是女性青春期的重要标志，做好相关护理有助于减少不适和预防感染。
1、个人卫生
使用合格的卫生巾或卫生棉条，每2-4小时更换一次，避免长时间使用同一片卫生巾导致细菌滋生。每天用温水清洗外阴，避免使用刺激性洗液。选择透气性好的棉质内裤，并勤换洗。经期不宜盆浴或游泳，以防逆行感染。
2、饮食调整
适量增加富含铁的食物如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，预防缺铁性贫血。避免生冷、辛辣刺激性食物，减少胃肠道不适。可适量饮用温热的红糖姜茶缓解腹痛，但不宜过量。保证充足水分摄入，帮助代谢废物排出。
3、心理疏导
家长应耐心解释月经是正常生理现象，消除孩子的紧张和羞耻感。鼓励记录月经周期，帮助了解自身生理规律。若出现焦虑或情绪波动，可通过倾诉、听音乐等方式缓解。学校应开展相关性教育课程，普及生理知识。
4、疼痛管理
轻度腹痛可通过热敷下腹部或轻柔按摩缓解。疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药，但避免自行滥用。若出现持续剧烈疼痛、经量过多或周期紊乱，需及时就医排除器质性疾病。
5、规律作息
保证充足睡眠，避免熬夜加重疲劳感。经期可进行散步等温和运动，避免剧烈运动导致经量增多。注意保暖，尤其避免腰腹部受凉。建立规律的月经记录，帮助监测周期变化。
初潮后建议家长带孩子进行妇科检查，了解发育情况。经期抵抗力较弱，需预防感冒等疾病。培养良好的卫生习惯和健康生活方式，为日后生殖健康打下基础。若月经周期长期不规律或伴随严重不适，应及时就诊妇科或内分泌科。保持积极乐观的心态，正确认识这一成长阶段的生理变化。
