孕妇不吃药通常可以通过物理降温、补充水分、环境调节、穴位按压、饮食调理等方式缓解中暑症状。中暑是指人体在高温环境下体温调节功能失衡，导致体内热量蓄积，孕妇因新陈代谢旺盛更易发生，需及时干预以避免影响胎儿。
物理降温是首选方法，可用温水毛巾擦拭孕妇的额头、颈部、腋下和腹股沟等大血管经过的部位，帮助身体散热，注意避免使用冷水或酒精，以免引起血管收缩反而不利散热。补充水分需少量多次饮用温凉的白开水或淡盐水，每次约50-100毫升，避免一次性大量饮水加重胃肠负担，若出现恶心呕吐可改为含服冰块或清凉果汁。环境调节应立即将孕妇转移到通风阴凉处，解开衣领和腰带，开启风扇或空调但避免直吹，室温维持在26-28摄氏度为宜，同时用湿毛巾敷于前额和手腕处。穴位按压可轻柔按揉太阳穴和风池穴，用拇指指腹以顺时针方向轻压，每次持续1-2分钟，力度以孕妇感到轻微酸胀为度，注意避开腹部和腰骶部穴位。饮食调理可适量饮用绿豆汤、西瓜汁或冬瓜汤，这些食物富含水分和电解质，能辅助清热解暑，但需控制糖分摄入，避免冰镇食物刺激胃肠。
孕妇在夏季应避免在上午10点至下午4点高温时段外出，日常穿着宽松透气的棉质衣物，保持室内良好通风，若出现高热超过38.5摄氏度、意识模糊或持续呕吐，需立即就医以免延误病情。饮食上可常备酸梅汤或薄荷茶，但薄荷需少量使用，同时保证每日饮水1500-2000毫升，分次饮用，配合适量散步促进血液循环，有助于预防中暑发生。
