平时降低尿酸可以适量饮用土茯苓、车前草、玉米须、菊苣、栀子等中药代茶饮。这些中药多具有利尿、清热、化湿等作用，有助于促进尿酸排泄。但中药降尿酸效果有限，不能替代规范治疗，建议在医生指导下根据体质选择。
土茯苓性平，味甘淡，有解毒、除湿、通利关节的功效，现代研究认为其含有的黄酮类成分可能通过抑制黄嘌呤氧化酶活性来减少尿酸生成，同时能促进尿酸从肾脏排出，适合湿热内蕴、关节红肿热痛的痛风患者日常泡水饮用。车前草性寒，味甘，擅长清热利尿通淋，能增加尿量，从而加速尿酸随尿液排出体外，对于小便不利、湿热下注引起的高尿酸血症有辅助调理作用，但脾胃虚寒者不宜长期大量服用。玉米须性平，味甘，有利尿消肿、清肝利胆的作用，其利尿效果温和，能帮助身体代谢多余的水分和尿酸，对伴有水肿或轻度高血压的高尿酸人群较为适宜，可单独煮水或搭配蒲公英同用。菊苣性凉，味微苦，有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿的功效，研究表明菊苣中的绿原酸等活性成分能够调节尿酸代谢，抑制尿酸重吸收，促进尿酸排泄，同时还能改善胰岛素抵抗，适合肥胖或代谢综合征相关的高尿酸血症患者。栀子性寒，味苦，有泻火除烦、清热利湿、凉血解毒的作用，其含有的栀子苷等成分可降低血尿酸水平，并能减轻痛风发作时的炎症反应，对关节红肿疼痛有缓解效果，但栀子苦寒伤胃，不宜空腹饮用。
日常降低尿酸除了饮用上述中药茶饮，更应重视生活方式的调整。建议每天饮水2000毫升以上，白开水是最好的选择，充足水分能稀释尿液并促进尿酸排泄。饮食上严格限制高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、浓肉汤、火锅汤等，减少红肉摄入，避免饮酒尤其是啤酒和白酒，因为酒精会抑制尿酸排泄并促进尿酸生成。多吃新鲜蔬菜如西蓝花、黄瓜、番茄等碱性食物，适量摄入低脂或脱脂乳制品，有助于碱化尿液。控制体重，避免超重或肥胖，规律进行中等强度的有氧运动如快走、游泳，但痛风急性发作期应避免运动。定期监测血尿酸水平，将尿酸控制在360微摩尔每升以下，若合并痛风石或频繁发作，应控制在300微摩尔每升以下。如果通过饮食和中药调理3个月后尿酸仍不达标，需及时就医，在医生指导下使用别嘌醇片、非布司他片或苯溴马隆片等降尿酸药物规范治疗，不可自行停用或调整西药方案。
