高考学生可以适量食用高丽参，但需结合体质和健康状况调整。
高丽参含有皂苷、多糖等活性成分，具有抗疲劳、增强记忆力的作用，适合备考期间缓解脑力消耗。体质虚弱、易疲劳的学生可每日含服1-2片薄参片，或饮用参茶提神醒脑。但阴虚火旺者可能出现口干、失眠等不适，湿热体质人群过量服用可能引发腹胀、便秘。考试前一周建议停止服用，避免因个体差异影响睡眠质量。
备考期间饮食需注重营养均衡，可搭配核桃、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物促进脑细胞活力。每天保证30分钟有氧运动如快走或跳绳，有助于缓解焦虑并提升专注力。睡眠管理比补品更重要，建议固定就寝时间并避免睡前使用电子产品。若长期出现心悸、头痛等不适，应及时咨询中医师调整滋补方案。
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