牙结石不建议自行抠除。牙结石是沉积在牙齿表面的钙化菌斑，质地坚硬，强行抠除可能损伤牙龈和牙釉质。
牙结石的形成与口腔卫生不良密切相关，长期堆积会刺激牙龈，导致牙龈炎、牙周炎等疾病。牙结石的清除需要专业工具和技术，自行操作难以彻底清除，还可能将细菌推入牙龈深处，加重感染风险。
超声波洁牙是清除牙结石的有效方法，通过高频振动将牙结石震碎并冲洗干净。对于龈下结石，可能需要进行龈下刮治。定期口腔检查能及时发现并处理牙结石，建议每半年至一年进行一次专业洁牙。
坚持每天两次正确刷牙，使用含氟牙膏，配合牙线清洁牙缝。饭后漱口能减少食物残渣堆积，控制牙菌斑形成。饮食上减少高糖食物摄入，多食用富含纤维的蔬菜水果，通过咀嚼帮助清洁牙齿表面。
保持良好口腔卫生习惯是预防牙结石的关键。刷牙时采用巴氏刷牙法，确保每个牙面都清洁到位。牙线能清除牙刷难以触及的牙缝区域，建议每晚使用。定期更换牙刷，避免刷毛变形影响清洁效果。吸烟会加速牙结石形成，戒烟有助于维护口腔健康。若发现牙龈出血、红肿等症状，应及时就医，避免牙周疾病恶化。
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