吃鱼通常不会使血压升高，反而可能有助于控制血压。鱼类富含优质蛋白质和健康脂肪，尤其是深海鱼含有丰富的欧米伽3脂肪酸，这种成分对心血管健康有益。
欧米伽3脂肪酸具有抗炎和调节血脂的作用，能够改善血管弹性，降低血液粘稠度。长期适量摄入可帮助维持血压稳定，减少动脉粥样硬化的风险。建议每周食用2-3次鱼类，优先选择三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等脂肪含量较高的品种。
高血压患者需注意烹饪方式，避免油炸或加入过多食盐。清蒸、水煮等低盐低脂的烹调方法能最大限度保留鱼肉营养。合并痛风或高尿酸血症者应控制摄入量，急性发作期需暂时避免食用高嘌呤鱼类。
保持规律运动、控制钠盐摄入、维持健康体重等措施与鱼类饮食协同作用，能更有效管理血压。血压异常者应定期监测并遵医嘱调整生活方式，必要时配合药物治疗。日常饮食可搭配富含钾的蔬菜水果，如香蕉、菠菜等，帮助平衡体内电解质。
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