血脂高的患者可以吃苹果。苹果富含膳食纤维和果胶,有助于降低血液中的胆固醇水平。
苹果中的可溶性纤维能与胆固醇结合,减少肠道对胆固醇的吸收,从而辅助调节血脂。苹果还含有丰富的多酚类物质,具有抗氧化作用,可减轻血管内皮炎症反应。每日摄入1-2个中等大小的苹果较为适宜,最好连皮食用以获得更多营养成分。
血脂异常患者日常饮食需注意控制总热量摄入,减少动物脂肪和反式脂肪酸的摄取。建议增加全谷物、深海鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。规律进行有氧运动如快走、游泳等,每周至少150分钟。保持合理体重,避免熬夜和过度劳累,定期监测血脂指标。若通过生活方式干预3-6个月后血脂仍未达标,需在医生指导下考虑药物治疗。