多数情况下可以通过自我观察和简单测试初步判断是否存在早泄问题。
1、自我观察法：
连续记录3次以上性生活时的射精潜伏期从插入到射精的时间。使用秒表客观计时，单次不足1分钟或多次不足3分钟，且因此产生显著困扰，可能提示早泄。需注意排除因疲劳、紧张等偶然因素导致的暂时性表现。
2、国际标准评估：
参考国际性医学会定义的核心指标：持续或反复在插入后1分钟内射精原发性早泄，或3分钟内射精继发性早泄；始终无法延迟射精；产生消极心理反应。符合上述特征需结合专业医学评估。
3、伴侣反馈验证：
伴侣对性生活质量的主观评价具有重要参考价值。若超过50%的性交尝试中伴侣认为射精控制力不足，或双方因此回避性生活，应视为预警信号。伴侣协同记录能提高评估准确性。
建议保持规律作息和适度运动，避免过度手淫或刻意延长禁欲时间。饮食可适当增加核桃、牡蛎等含锌食物，避免过量摄入辛辣刺激食品。盆底肌训练如凯格尔运动可能改善控制能力，每日3组、每组10-15次收缩为宜。若自我测试结果持续异常，应至男科或泌尿外科进行专业评估，排除前列腺炎、甲状腺功能异常等器质性病变。临床常用盐酸达泊西汀、帕罗西汀等药物需严格遵医嘱使用，配合行为疗法效果更佳。
