适度的性生活不会影响寿命，反而可能对身心健康产生积极影响。
规律的性生活有助于促进血液循环，增强心肺功能，缓解压力并改善睡眠质量。性活动中释放的内啡肽等物质能提升愉悦感，降低焦虑和抑郁风险。对于男性而言，适度排精可能减少前列腺疾病的发生率；女性则可通过性激素调节改善内分泌平衡。
过度频繁的性活动可能导致体力透支、免疫力暂时性下降，或引发慢性疲劳综合征。心血管疾病患者需警惕激烈性行为诱发心绞痛等急性事件。中老年群体尤其要注意避免过度兴奋导致的血压波动。
术后恢复期、严重慢性病急性发作阶段应暂停性生活。生殖系统感染期间性接触可能加重病情或造成交叉感染。妊娠期需根据产检结果调整性行为频率和方式。
保持科学规律的性生活频率需结合年龄和身体状况调整，青壮年每周2-3次属于合理范围，中老年可适当减少。建议选择双方舒适的时间和环境，避免酒后或疲劳状态下进行。日常可通过深蹲、凯格尔运动增强盆底肌力量，多摄入富含锌的海产品与坚果类食物。出现持续腰酸、头晕等不适症状时应及时就医评估。
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