忧郁情绪高发人群主要有长期高压工作者、社交孤立者及慢性疾病患者三类。忧郁的发生与心理压力、社会支持缺失、生理疾病等因素密切相关。
1、高压工作者：
长期处于高强度工作压力下的人群，大脑持续分泌应激激素皮质醇，可能抑制海马体神经再生，导致情绪调节功能受损。这类人群常伴随睡眠障碍、注意力下降等表现，建议通过正念冥想、规律作息进行干预，必要时需心理科就诊评估焦虑抑郁量表。
2、社交孤立者：
缺乏稳定社会关系支持的个体，大脑前额叶皮层社交奖励区域活跃度降低，催产素分泌不足。独居老人、异地务工人员等群体可能出现情感麻木、兴趣减退等症状，建立社区互助小组、培养宠物陪伴等社会处方可作为预防措施。
3、慢性病患者：
糖尿病、心血管疾病等慢性病患者中，约30%会继发忧郁症状。疾病导致的炎症因子升高可能影响色氨酸代谢通路，降低5-羟色胺合成。这类患者需同步关注情绪波动与躯体症状，在治疗原发病的同时可考虑选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类药物。
预防忧郁需建立多维防御体系：保持每日30分钟有氧运动如快走或游泳，促进内啡肽分泌；增加深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸食物的摄入；培养书法、园艺等专注型爱好调节自主神经功能；建立包含家人、朋友、社区工作者的三级社会支持网络。当持续两周出现早醒、食欲改变等核心症状时，建议至精神心理科进行汉密尔顿抑郁量表评估。
