慢性阑尾炎可通过调整饮食结构、规律作息、控制感染源、增强免疫力、定期体检等方式预防。慢性阑尾炎通常由阑尾管腔阻塞、细菌感染、免疫力低下、不良生活习惯、既往急性阑尾炎未彻底治愈等原因引起。
1、调整饮食结构：
高纤维饮食可减少粪便滞留，降低阑尾管腔阻塞风险。建议每日摄入全谷物、新鲜蔬菜和水果，如燕麦、菠菜、苹果等。避免长期食用辛辣刺激、高脂食物，减少肠道黏膜刺激。保持每日饮水量1500-2000毫升，促进肠道蠕动。
2、规律作息：
昼夜节律紊乱会导致肠道菌群失调，增加感染风险。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。建立固定排便习惯，减少便秘发生。适度运动如快走、游泳等每周3-5次，每次30分钟，可改善肠道血液循环。
3、控制感染源：
及时治疗肠道寄生虫感染、胃肠炎等疾病，防止病原体经淋巴或血行感染阑尾。注意饮食卫生，避免食用生冷变质食物。出现腹泻、腹痛等症状时尽早就医，避免感染迁延不愈。
4、增强免疫力：
补充富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃等，维生素A丰富的胡萝卜、南瓜等。适量摄入含锌食物如牡蛎、坚果。保持心情愉悦，长期压力会抑制免疫细胞活性。冬季注意保暖，避免呼吸道感染诱发全身炎症反应。
5、定期体检：
每年进行腹部超声检查，尤其是有急性阑尾炎病史者。关注血常规中白细胞指标，及时发现潜在感染。出现反复右下腹隐痛、消化不良等症状时，需排查阑尾慢性炎症。40岁以上人群建议每2年做肠镜检查。
预防慢性阑尾炎需建立健康生活方式，每日保证300克蔬菜和200克水果摄入，选择酸奶、纳豆等发酵食品调节肠道菌群。避免久坐超过2小时，工作时每45分钟起身活动。冬季注意腹部保暖，可进行顺时针腹部按摩促进肠蠕动。既往有阑尾周围脓肿病史者，需在医生指导下进行预防性抗感染治疗。出现持续右下腹压痛、低热等症状应及时就诊，避免发展为化脓性阑尾炎需手术治疗。
