月经期头痛可能由激素波动、前列腺素释放、血管收缩异常、缺铁性贫血、精神压力等因素引起。
1、激素波动：
月经周期中雌激素水平急剧下降会影响血清素分泌，导致脑血管舒缩功能紊乱。这种激素相关性头痛多发生在经前1-2天至经期第3天，表现为双侧太阳穴搏动性疼痛。保持规律作息、适量补充维生素B6可缓解症状。
2、前列腺素释放：
子宫内膜脱落时释放过量前列腺素，除引发子宫收缩外，还可能扩散至血液循环系统刺激脑膜血管。这类头痛常伴随恶心、畏光等偏头痛样症状。非甾体抗炎药如布洛芬能有效抑制前列腺素合成。
3、血管收缩异常：
经期血液中镁离子浓度降低可能导致脑血管痉挛。典型表现为前额或枕部紧箍样疼痛，可能伴随头晕目眩。建议经期避免摄入咖啡因，可通过热敷颈部改善血液循环。
4、缺铁性贫血：
月经量过多会造成铁元素流失，血红蛋白携氧能力下降引发脑组织缺氧性头痛。症状包括持续性钝痛、注意力不集中，可能伴随面色苍白。动物肝脏、深绿色蔬菜等富铁食物有助于预防。
5、精神压力：
经前期紧张综合征引发的焦虑情绪会加重疼痛敏感度。这类头痛特点为全头部压迫感，情绪波动时加剧。正念冥想、腹式呼吸等放松训练能显著改善症状。
经期头痛患者应保持每日7-8小时睡眠，避免熬夜加重内分泌紊乱。饮食选择低盐低脂高蛋白食物，如鱼肉、藜麦等，减少腌制食品摄入。适量进行瑜伽、散步等低强度运动促进内啡肽分泌。记录头痛日记有助于识别诱因，若每月发作超过3次或伴随呕吐、视物模糊需及时就诊神经内科。经期注意头部保暖，避免冷水洗头刺激血管收缩。
