儿童干眼症的预防方法有保持用眼卫生、控制电子屏幕时间、保证充足睡眠、增加环境湿度、定期眼科检查。
1、用眼卫生：
培养儿童正确用眼习惯，避免用手揉搓眼睛，减少细菌感染风险。阅读或学习时保持30厘米以上距离，每40分钟休息5-10分钟，远眺绿色植物缓解视疲劳。使用无香料无酒精的儿童专用湿巾清洁眼周。
2、屏幕管理：
2岁以下幼儿避免接触电子屏幕，学龄儿童每日使用不超过1小时。屏幕亮度需与环境光线协调，优先选择大尺寸显示屏并保持50厘米视距。观看时提醒孩子增加眨眼频率，必要时使用防蓝光眼镜。
3、睡眠调节：
保证学龄前儿童每天10-13小时睡眠，小学生9-11小时睡眠。睡前1小时避免使用电子设备，卧室保持全黑暗环境。睡眠不足会导致泪液分泌减少，午间可安排20分钟闭目休息。
4、湿度控制：
室内湿度维持在40%-60%区间，冬季使用加湿器需每日换水清洁。空调房内放置水盆或绿植，避免出风口直吹面部。外出佩戴防风眼镜，游泳时选择密封性好的护目镜。
5、定期检查：
每半年进行专业视力检查，关注角膜地形图变化。出现频繁眨眼、畏光等症状时及时就诊，排除过敏性结膜炎等并发症。维生素A缺乏地区建议每季度检测血清视黄醇水平。
日常饮食中增加深海鱼、胡萝卜、蓝莓等富含维生素A和Omega-3的食物，每天保证1小时户外运动促进多巴胺分泌。建立护眼日记记录用眼时长和症状变化，选择不含防腐剂的人工泪液作为应急护理，避免自行使用激素类眼药水。家长需以身作则减少手机使用，共同营造良好的视觉环境。
