黑眼圈可通过调整作息、局部护理、医学美容、对症治疗、中医调理等方式改善。黑眼圈主要与睡眠不足、血液循环不良、色素沉积、过敏性疾病、遗传因素等有关。
1、调整作息：
长期熬夜会导致眼周微循环障碍，血管持续扩张形成青黑色阴影。建议固定就寝时间，保证每日7-8小时深度睡眠，午间可闭目休息15分钟。睡前避免使用电子设备，用温热毛巾敷眼促进血液循环。
2、局部护理：
选择含维生素K、咖啡因成分的眼霜，能增强血管弹性减轻淤血。每日早晚用无名指轻柔按压眼周，从内向外画圈按摩3分钟。冷藏后的茶包或金属勺子冷敷能收缩血管，每次敷10分钟效果显著。
3、医学美容：
激光治疗适用于色素型黑眼圈，调Q激光能选择性分解黑色素。射频技术可刺激胶原再生改善皮肤松弛，需连续进行3-5次。填充玻尿酸能改善结构性阴影，但需专业医生评估后操作。
4、对症治疗：
过敏性鼻炎患者需使用氯雷他定等抗组胺药物控制症状。贫血患者应补充铁剂和维生素B12，血红蛋白达标后眼圈发青会减轻。慢性肾病等系统性疾病需针对原发病治疗。
5、中医调理：
肝肾阴虚者可服用杞菊地黄丸，脾虚湿盛适合参苓白术散。针灸取攒竹、睛明等穴位调节气血，每周3次连续两周可见效。耳穴贴压选取肾、肝、心等反射区，配合王不留行籽按压。
日常饮食多摄入富含维生素C的猕猴桃、柑橘类水果，增强毛细血管韧性。每周3次30分钟有氧运动如慢跑、游泳能改善全身循环。避免用力揉搓眼睛，卸妆时用棉签轻柔清理睫毛根部。持续使用防晒霜预防色素沉着，外出佩戴防紫外线墨镜。若黑眼圈伴随明显水肿或疼痛，需排查肾脏或甲状腺疾病。
