刚洗完牙需注意避免刺激牙龈、保持口腔清洁、调整饮食结构、观察出血情况及定期复查。主要有牙龈保护、清洁方式、饮食禁忌、出血管理和复诊安排五个关键点。
1、牙龈保护：
洗牙后牙龈可能因超声波震动出现轻微红肿，24小时内避免用牙签等尖锐物品刺激牙龈。建议使用软毛牙刷轻柔清洁，刷牙时避开牙龈边缘。若使用冲牙器需调至最低档位，防止高压水流冲击导致牙龈退缩。牙龈敏感期可持续3-5天，期间避免用力吮吸或舔舐牙龈。
2、清洁方式：
术后当天可用温盐水漱口每8小时一次，次日恢复巴氏刷牙法。牙线使用需避开治疗区域2-3天，邻面清洁建议改用牙间隙刷。含酒精漱口水可能加重黏膜刺激，建议选用含氯己定成分的医用漱口水，连续使用不超过1周。
3、饮食禁忌：
洗牙后2小时内禁食禁饮，24小时内避免过冷低于10℃、过热超过50℃及辛辣食物。推荐常温流质饮食如米汤、豆浆，3天后逐步恢复普通饮食。咖啡、茶等色素较重饮品需延后48小时摄入，防止牙面色素沉积。
4、出血管理：
轻微渗血属正常现象，可用无菌棉球轻压止血。若持续出血超过12小时或出血量增大浸透3片以上棉球，可能提示凝血功能障碍或牙龈损伤，需立即复诊。吸烟者术后72小时需严格戒烟，尼古丁会延缓牙龈创面愈合。
5、复诊安排：
常规洁牙后6个月需复查牙周状况，牙周炎患者应缩短至3个月。出现牙齿异常松动、持续冷热敏感超过1周等情况需提前就诊。建议建立个性化维护计划，重度牙结石者可能需每年2-3次专业清洁。
洗牙后建议增加富含维生素C猕猴桃、西兰花和维生素K菠菜、羽衣甘蓝的食物摄入，促进牙龈组织修复。避免剧烈运动24小时以防血压升高引发出血，睡眠时可适当垫高枕头减少牙龈充血。使用抗敏感牙膏如含硝酸钾成分可缓解牙齿敏感，但若症状持续加重需排除牙隐裂等器质性病变。养成餐后漱口、每日使用牙线的习惯能有效延缓牙菌斑再生，配合半年一次的龈下刮治可显著降低牙周病复发风险。
