拉肚子时建议补充电解质和水分，可选择口服补液盐、稀释苹果汁、米汤、淡盐水和椰子水。
1、口服补液盐：
氯化钠
生产厂家：四川健能制药有限公司
功能主治：1.防止低钠综合征。由于氯化钠的摄入量不能补偿排出量，如出汗过多、严重吐泻、大量放腹水、大面积烧伤、使用强效利尿剂以及慢性肾上腺皮质功能不全等所引起的低钠血症，可用生理盐水或适当补给高渗氯化钠溶液。高湿作业时可服用含食盐饮料。
2.防止脱水或休克，可用生理盐水。
3.用于慢性肾上腺皮质功能不全(阿狄森病)，治疗过程中补充氯化钠，每天约10g。
4.生理盐水外用，可用于洗眼、洗鼻及洗伤口等。
用法用量：遵医嘱用。
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世界卫生组织推荐的标准口服补液盐含有葡萄糖、氯化钠、氯化钾等成分，能精确补充腹泻丢失的水分和电解质。按说明书用温开水冲调，分次少量饮用，适合中轻度脱水患者。注意避免自行调整浓度，肾功能异常者需医生指导。
2、稀释苹果汁：
苹果汁含钾和果糖，按1：1比例稀释后饮用可补充能量和电解质。其中的果胶成分能帮助吸附肠道多余水分，缓解腹泻症状。避免饮用未稀释的果汁，高糖分可能加重渗透性腹泻。
3、米汤：
将大米煮沸后取上层米汤，含淀粉水解产物和微量矿物质，温和易吸收。米汤的黏稠质地能在肠道形成保护膜，减少肠蠕动频率。可加入少量食盐增强电解质补充效果，适合婴幼儿和消化功能较弱者。
4、淡盐水：
每500毫升温开水加入1.75克食盐约啤酒瓶盖1/3量，能快速补充钠离子丢失。适用于大量水样便后的紧急补液，但长期单一饮用可能加重电解质失衡，需与其他补液方式交替进行。
5、椰子水：
天然椰子水含钾、镁、钙等电解质，渗透压接近人体血浆，吸收效率高。选择无添加的新鲜椰子水，避免冷藏后饮用，低温可能刺激肠蠕动。糖尿病患需控制摄入量，每日不超过200毫升。
腹泻期间应避免含咖啡因、酒精及高糖饮料，急性期采用少量多次的饮用方式，每次50-100毫升，间隔10-15分钟。症状持续超过24小时或出现口渴、尿量减少等脱水表现时需及时就医。恢复期可逐步添加低纤维食物如香蕉、白面包，补充益生菌制剂有助于重建肠道菌群平衡。保持饮食温度适宜，避免生冷刺激，注意餐具消毒和手部卫生。
