鼻子两侧白色粉刺可通过清洁护理、外用药物、调整饮食、避免刺激、医美治疗等方式改善，通常由皮脂分泌过剩、毛囊角化异常、细菌感染、激素波动、护理不当等原因引起。
1、清洁护理：
每日使用温和氨基酸洁面产品清洁鼻周，水温控制在32-34℃避免刺激皮脂腺。清洁后及时使用含神经酰胺的保湿产品维持皮肤屏障功能，避免过度使用磨砂膏或撕拉面膜导致屏障受损。油性肌肤可每周1-2次使用含水杨酸或果酸的清洁面膜，浓度控制在0.5%-2%。
2、外用药物：
在医生指导下使用维A酸乳膏调节毛囊角化，或克林霉素磷酸酯凝胶抑制痤疮丙酸杆菌繁殖。合并炎症时可短期使用夫西地酸乳膏，用药期间需加强防晒。避免自行使用强效祛痘产品导致接触性皮炎。
3、调整饮食：
减少高升糖指数食物如甜饮料、糕点的摄入，每日乳制品摄入量控制在300ml以内。增加富含锌元素的海鲜、坚果及维生素A丰富的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜。注意补充omega-3脂肪酸含量高的三文鱼、亚麻籽等食物。
4、避免刺激：
改掉用手触摸鼻部的习惯，手机屏幕定期用酒精棉片消毒。选择无香料、无酒精的护肤品，化妆时避开矿物油成分的底妆产品。睡眠时保持枕巾清洁，建议每2-3天更换一次。运动后及时清洁汗液避免堵塞毛孔。
5、医美治疗：
顽固性粉刺可考虑果酸焕肤治疗，20%-35%浓度果酸能有效疏通毛囊口。光动力疗法通过5-氨基酮戊酸配合红蓝光照射可抑制皮脂分泌。对于已经形成的脂栓，专业机构的面部清洁护理能安全清除。
保持规律作息有助于调节雄激素水平，建议23点前入睡并保证7小时睡眠。适度有氧运动如慢跑、游泳可促进新陈代谢，但需注意运动后清洁。日常可选择含茶树精油、金缕梅等成分的化妆水局部湿敷。若粉刺持续加重伴发红、疼痛，或范围扩散至面颊、额头等区域，需及时至皮肤科就诊排除真菌感染或玫瑰痤疮等疾病。
