老年人腹泻可通过调整饮食结构、注意个人卫生、合理用药、控制基础疾病、保持良好生活习惯等方式预防。
1、饮食调整：
选择易消化食物如米粥、面条，避免生冷油腻食品。适量补充含益生菌的酸奶或发酵食品，维持肠道菌群平衡。每日少量多餐，控制高纤维食物摄入量。
2、卫生管理：
餐前便后规范洗手，避免病从口入。定期消毒餐具厨具，保证食物充分加热。注意腹部保暖，避免空调直吹导致胃肠功能紊乱。
3、药物规范：
避免滥用抗生素破坏肠道微生态。需长期服药者应咨询必要时配合使用蒙脱石散、双歧杆菌制剂等肠道调节剂。补液时优先选择口服补液盐。
4、慢病控制：
糖尿病患者需稳定血糖，甲亢患者应规律服药。慢性肠炎患者定期复查，高血压患者注意降压药可能引起的电解质紊乱。这些基础疾病控制不当易诱发腹泻。
5、作息优化：
保持规律作息，每日适度散步或太极拳锻炼。避免过度劳累和精神紧张，保证充足睡眠。戒烟限酒，减少对消化道的刺激。
建议每日饮用淡盐温水补充电解质，食用蒸苹果、山药粥等收敛性食物。可进行腹部顺时针按摩促进肠蠕动，选择八段锦等温和运动增强体质。出现持续腹泻伴发热、血便等情况需及时就医排查感染性或器质性疾病。注意观察脱水症状如尿量减少、皮肤弹性下降，必要时进行静脉补液治疗。
