大腿外侧出现密集小红疙瘩多数与毛囊炎或接触性皮炎有关，可先通过日常护理改善症状。
一、常见病因分析：
毛囊炎多由细菌感染或汗液刺激引发，表现为红色丘疹伴轻微瘙痒。接触性皮炎常因衣物摩擦、洗涤剂残留或过敏原刺激导致，皮损呈片状分布且边界清晰。夏季高温潮湿环境、久坐出汗未及时清洁、穿着化纤材质紧身裤等均为诱发因素。肥胖人群因皮肤褶皱处易积汗更需注意。
二、居家护理措施：
每日用温水清洁患处后保持干燥，选择纯棉透气衣物。局部可外涂炉甘石洗剂缓解瘙痒，避免抓挠防止继发感染。暂停使用含香精的沐浴产品，新购衣物建议洗涤暴晒后再穿。饮食宜清淡，减少辛辣刺激及高糖食物摄入，适当补充维生素B族有助于皮肤修复。
三、需就医的情况：
疙瘩持续增大化脓、伴随发热或淋巴结肿大时提示细菌感染加重。皮疹扩散至全身、出现水疱或剧烈疼痛可能为带状疱疹等病毒感染。长期不愈的环形红斑需排查真菌感染，反复发作伴脱屑需警惕银屑病。糖尿病患者出现皮肤感染应尽早就诊。
每日进行30分钟有氧运动促进排汗代谢，如快走、游泳等低冲击运动。沐浴后及时涂抹无刺激保湿乳，夜间睡眠可选择侧卧减少患处压迫。建议每周更换床单并使用60℃以上热水洗涤，外出时携带吸汗巾随时擦拭。若症状两周内无改善或加重，需皮肤科专科检查明确诊断。
