高考前可以适量饮用葡萄糖补充能量，但需注意科学搭配和合理饮用方式。
葡萄糖作为单糖可直接被肠道吸收进入血液，15分钟内即可提升血糖浓度。考试前30分钟饮用5%浓度的葡萄糖溶液100-200毫升，能有效缓解大脑疲劳感。但需搭配复合碳水化合物如全麦面包共同食用，避免血糖骤升骤降。
单次摄入超过50克葡萄糖可能引发反应性低血糖，出现心慌、手抖等不适症状。糖尿病患者及糖耐量异常人群需谨慎，建议改用低升糖指数的缓释型碳水化合物，如燕麦粥搭配坚果。
备考期间建议建立科学的能量补给方案：每日保证300克主食摄入，优先选择糙米、红薯等粗粮；上下午各补充1份高蛋白点心如鸡蛋或酸奶；考场可准备香蕉搭配黑巧克力作为应急能量包。保持每天7小时睡眠和30分钟有氧运动，比单纯补充葡萄糖更能维持稳定的认知功能状态。注意考前1周逐步调整生物钟，避免突然改变饮食结构引发肠胃不适。
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