每天掉发50-100根属于正常生理现象，超过100根且持续两周以上需警惕病理性脱发。
一、观察每日掉发量：
收集枕巾、浴室地漏及梳头时的落发，将全天掉发平铺在白色纸巾上计数。若单日总量超过100根，或发现发际线明显后移、头顶分缝变宽，可能存在异常脱发。雄激素性脱发患者常伴有头皮油脂分泌旺盛，休止期脱发则表现为头发均匀稀疏。
二、进行拉发测试：
三天不洗头后，用五指轻捏约60根头发从发根向发梢滑动。脱落6根以上提示活动性脱发，需结合毛囊镜检查判断。斑秃患者的脱发区边缘头发易被拔出，而瘢痕性脱发可能伴随头皮红肿或鳞屑。
三、追踪脱发持续时间：
产后、手术或高烧后的急性脱发多在3-6个月自愈。若脱发持续半年以上，可能与甲状腺功能异常、缺铁性贫血等系统性疾病相关。糖尿病患者脱发常伴随伤口愈合缓慢，自身免疫性疾病患者可能出现不规则脱发斑块。
建议记录三个月脱发变化趋势，每日保证7小时睡眠并摄入足量优质蛋白，洗头水温控制在38℃以下。避免过度烫染，每周可进行2-3次头皮按摩促进血液循环。出现成片脱发或伴随头皮异常时，需通过皮肤镜检查和激素水平检测明确病因。保持均衡饮食，适当补充含锌、维生素B族食物，减少精神压力对毛囊生长周期的影响。
