产后耻骨分离可通过骨盆带固定、物理治疗、药物治疗、姿势调整、康复训练等方式治疗。该症状通常由妊娠激素松弛韧带、胎儿压迫、分娩用力不当、骨盆结构异常、既往骨盆损伤等原因引起。
1、骨盆带固定：使用专业骨盆矫正带可提供外部支撑，限制耻骨过度活动。选择医用级弹性绑带，每日佩戴8-12小时，注意松紧度以能插入两指为宜。需配合平卧位穿戴，避免久站久坐加重分离。
2、物理治疗：超声波治疗能促进局部血液循环，缓解炎症反应。专业手法复位需由康复医师操作，通过骨盆挤压手法恢复对合。每周2-3次治疗，配合热敷可减轻肌肉痉挛。
3、药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可缓解疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松改善痉挛。严重疼痛可短期使用对乙酰氨基酚，哺乳期用药需遵医嘱调整剂量。
4、姿势调整：侧卧时双腿间夹枕头保持骨盆中立，起床时先侧身再用手支撑。避免单腿承重动作，坐立时使用U型坐垫分散压力。哺乳时后背垫靠枕，减少骨盆前倾角度。
5、康复训练：臀桥运动强化臀肌力量，每天3组每组10次。凯格尔训练收缩盆底肌，配合腹式呼吸增强核心稳定性。6周后逐步增加侧抬腿、蚌式开合等抗阻训练。
产后6个月内需控制体重增长，每日补充1000mg钙质及维生素D促进韧带修复。游泳、瑜伽等低冲击运动可增强肌肉协调性，避免跑跳等剧烈活动。疼痛持续超过3个月或影响行走时，需排查是否存在骶髂关节错位或耻骨联合软骨炎。
