骨关节炎的非药物治疗方法主要有生活方式调整、物理治疗、中医理疗、辅助器具使用、运动康复等。骨关节炎是一种以关节软骨退行性变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病，非药物治疗是基础干预手段。
1、生活方式调整
控制体重可减轻关节负荷，体重指数每降低5%可显著缓解膝关节疼痛。避免长时间蹲跪、爬楼梯等加重关节磨损的动作，建议使用坐便器、电梯替代。饮食上增加富含Omega-3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，减少高嘌呤饮食。保持每日1500-2000毫升饮水量有助于关节滑液分泌。
2、物理治疗
热敷可促进局部血液循环，使用40-45℃热毛巾每日敷患处15-20分钟。水疗通过水的浮力减轻关节压力，推荐水温35-38℃的泳池中进行步行训练。脉冲电磁场治疗可抑制软骨细胞凋亡，需在专业机构进行10-15次疗程。超声波治疗能促进组织修复，每周2-3次为宜。
3、中医理疗
艾灸选取足三里、阳陵泉等穴位，每日灸15分钟可温经散寒。推拿采用滚法、揉法等手法松解肌肉痉挛，注意避开急性肿胀关节。中药熏蒸使用桂枝、红花等药材，通过蒸汽渗透改善微循环。拔罐在关节周围施行留罐5-10分钟，有助于祛湿通络。
4、辅助器具
膝关节支具可提供稳定性，铰链式支具适合侧方不稳患者。矫形鞋垫能纠正力线异常，内侧楔形垫适用于膝内翻畸形。手杖使用减轻患肢负重，建议健侧持杖分担30%体重。轮椅适用于多关节严重病变者，需配合防褥疮坐垫。
5、运动康复
等长收缩训练如股四头肌静力练习，每日3组每组10次可增强肌力。水中太极利用水的阻力进行低冲击训练，每周3次每次30分钟。骑固定自行车保持80-90转/分钟转速，能改善关节活动度。瑜伽中的树式、桥式等动作需在专业指导下进行。
骨关节炎患者应建立长期管理意识，避免爬山、跳广场舞等剧烈活动，选择泳衣材质需注意关节保暖。建议每坐立45分钟起身活动5分钟，居家可进行直腿抬高、踝泵等床上运动。定期到康复科评估治疗效果，根据病情变化调整方案。注意观察关节是否出现红肿热痛等急性炎症表现，及时就医处理。
