哺乳期适合食用的水果主要有苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、蓝莓等。这些水果富含维生素、矿物质及膳食纤维，有助于促进乳汁分泌并满足母婴营养需求，实际选择需结合母亲体质与消化情况调整。
苹果含果胶和铁元素，可预防便秘并辅助改善产后贫血，建议去皮后食用以减少肠胃刺激。香蕉富含钾和色氨酸，能缓解疲劳并稳定情绪，但需避免空腹食用。橙子与猕猴桃维生素C含量高，可提升免疫力，但胃酸过多者应控制摄入量。蓝莓含花青素，有助于抗氧化和保护视力，每日一小把即可。
部分水果需谨慎选择。荔枝、龙眼等热性水果可能引发上火，每日不超过5颗；西瓜、梨等寒性水果可能引起腹泻，建议少量加热后食用。芒果、菠萝等易致敏水果，初次食用需观察婴儿是否出现皮疹或腹泻。
若婴儿出现湿疹、腹胀等不适，需排查母亲饮食中的可疑水果并暂停食用。哺乳期每日水果总量建议200-400克，优先选择应季新鲜水果，避免果汁替代完整水果以保留膳食纤维。
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