维生素C和维生素E可以一起吃，两者搭配有助于增强抗氧化作用。维生素C和维生素E均为人体必需的营养素，联合补充可协同保护细胞免受氧化损伤，但需注意适量摄入。
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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维生素C是水溶性维生素，主要存在于柑橘类水果、猕猴桃等食物中，参与胶原蛋白合成和免疫调节。维生素E是脂溶性维生素，常见于坚果、植物油等，具有保护细胞膜完整性的作用。两者联合使用时，维生素C可帮助还原被氧化的维生素E，延长其抗氧化活性。日常饮食中同时摄入富含这两种维生素的食物，如西蓝花搭配杏仁，既能满足营养需求又不会过量。
特殊情况下需谨慎搭配。长期大剂量服用维生素E补充剂可能增加出血风险，而过量维生素C可能引起胃肠不适。对于正在服用抗凝血药物或存在铁代谢异常的人群，建议在医生指导下调整剂量。孕妇、哺乳期女性等特殊群体补充前应咨询专业意见。
建议通过均衡饮食获取维生素C和维生素E，优先选择新鲜蔬菜水果和未精炼植物油。若需补充剂，应选择符合国家标准的正规产品，避免超量服用。日常可搭配食用草莓与葵花籽、菠菜与鳄梨等组合，既安全又能提升营养吸收效率。出现头晕、腹泻等不适症状时应及时停用并就医。
