风寒感冒患者饮食需注意避免生冷寒凉食物，适量食用温补散寒食材，主要有生姜红糖水、葱白粥、紫苏叶、红枣、羊肉等。风寒感冒多因外感风寒邪气引起，表现为恶寒重、发热轻、无汗、头痛身痛等症状。
一、生姜红糖水
生姜具有发汗解表作用，红糖可温中补虚。将生姜切片与红糖共同煮沸饮用，有助于驱散体表寒邪。生姜中的姜辣素能促进血液循环，但阴虚火旺者不宜过量，避免引起口干咽痛。
二、葱白粥
葱白含大蒜素等挥发油成分，具有通阳散寒功效。粳米煮粥后加入葱白段，适合风寒感冒初期食用。葱白能刺激呼吸道黏膜分泌，但胃溃疡患者应减少食用量。
三、紫苏叶
紫苏叶性温味辛，含紫苏醛等成分可发散风寒。可用鲜紫苏叶煮水代茶饮，或作为调味品加入汤羹。紫苏能缓解鼻塞流涕症状，但气虚多汗者需谨慎使用。
四、红枣
红枣能补中益气，增强机体抗病能力。风寒感冒期间可用红枣与生姜配伍煮水，适合体质虚弱者。红枣含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量。
五、羊肉
羊肉性温味甘，富含优质蛋白和铁元素。风寒感冒后期可适量食用羊肉汤，有助于恢复阳气。但急性发热期及痰湿体质者不宜食用，避免助长内热。
风寒感冒期间应保持充足水分摄入，每日饮用温水或淡茶水。避免食用冰淇淋、冷饮等寒凉食品，忌食油腻难消化食物。可适量增加维生素C含量丰富的水果如橙子，但需用温水浸泡后食用。注意饮食温度适宜，过热可能刺激咽喉黏膜。若出现持续高热、剧烈咳嗽等症状，应及时就医检查排除其他呼吸道疾病。恢复期可逐渐增加蛋类、鱼肉等易消化蛋白质，帮助体力恢复。
