男子精子活力低可通过调整生活方式、药物治疗、营养干预、心理疏导、手术治疗等方式改善。精子活力低可能与不良生活习惯、生殖系统感染、内分泌异常、精索静脉曲张、环境因素等有关。
1、调整生活方式
避免长期久坐或穿紧身裤，减少阴囊局部高温影响。规律作息保证充足睡眠，避免熬夜导致激素紊乱。戒烟限酒可降低氧化应激对精子的损伤，每周进行适度有氧运动有助于改善血液循环。
2、药物治疗
生精片可促进睾丸生精功能，适用于特发性少弱精症。左卡尼汀口服液能改善精子能量代谢，对附睾功能异常有效。克罗米芬可调节下丘脑-垂体-性腺轴功能，适用于低促性腺激素性腺功能减退症。使用药物需在男科医生指导下进行，定期复查精液常规。
3、营养干预
每日补充含锌量高的牡蛎、坚果等食物，锌元素是精子生成必需微量元素。适量食用富含维生素E的深海鱼、牛油果等，可减轻精子膜脂质过氧化。番茄红素补充剂可能改善精子活力参数，但需注意控制摄入量。
4、心理疏导
长期焦虑抑郁会通过下丘脑-垂体-肾上腺轴影响生精功能。认知行为疗法可缓解生育压力，伴侣共同参与治疗有助于减轻心理负担。必要时可进行专业心理咨询，避免负面情绪加重内分泌紊乱。
5、手术治疗
精索静脉高位结扎术适用于重度精索静脉曲张患者，可改善睾丸微循环。经尿道精囊镜手术能解除射精管梗阻，适合合并精囊炎的患者。术后需配合药物调理，定期监测精液质量变化。
建议保持均衡饮食，增加富含优质蛋白和抗氧化物质的食物摄入，如鸡蛋、三文鱼、西蓝花等。避免接触高温环境、电离辐射和化学毒物，穿着透气棉质内裤。每周进行适度运动如游泳、慢跑等，控制体重在正常范围。建立规律性生活频率，避免禁欲或纵欲过度。若备孕超过一年未成功，建议夫妻双方共同到生殖医学中心进行系统评估。治疗期间应保持良好心态，避免过度焦虑影响治疗效果。
