脂溢性脱发可以每天洗一次头。适度清洁有助于减少头皮油脂堆积，但需选择温和的洗发产品并避免过度揉搓。
脂溢性脱发与雄激素水平升高、皮脂腺分泌旺盛密切相关。每日洗头不会直接加重脱发，但需注意水温控制在37℃左右，避免高温刺激皮脂腺。洗发时应选用含酮康唑、水杨酸或吡啶硫酮锌成分的药用洗发水，这类成分能抑制马拉色菌繁殖，缓解头皮炎症。洗后可用指腹轻柔按摩头皮3分钟，促进局部血液循环。
日常护理注意事项：
洗发频率应根据出油情况动态调整，夏季或运动后出汗多时可每日清洁，冬季可隔天清洗。梳头时选择宽齿木梳，避免尼龙梳产生静电。减少染烫频率，高温造型工具使用前需喷涂隔热护发喷雾。枕套每周更换2-3次，优先选择真丝材质减少摩擦。
医学干预方案：
中重度脱发需配合药物治疗，男性可口服非那雄胺阻断二氢睾酮转化，女性建议螺内酯调节雄激素。米诺地尔酊外用时需持续6个月以上才能评估效果，可能出现暂时性脱发增多现象。对于毛囊闭合区域，可考虑毛发移植术或低强度激光治疗。合并头皮红斑、瘙痒者需排除银屑病或特应性皮炎。
饮食需保证每日摄入60g以上优质蛋白，如鱼肉、豆制品等，补充维生素B族及锌元素。每周进行3次30分钟有氧运动改善微循环，瑜伽倒立体位可增加头皮供血。夜间11点前入睡有助于调节皮脂分泌节律，睡眠不足会加重脱发进展。焦虑情绪可能通过神经肽P物质加剧脱发，正念冥想训练可降低压力激素水平。建议每3个月拍摄头皮微距照片跟踪毛囊状态，突然大量脱发需排查甲状腺功能异常或贫血等系统性疾病。
