熬夜确实可能引起脱发。长期睡眠不足会扰乱内分泌系统，导致体内激素水平失衡，尤其是雄激素分泌异常，进而诱发或加重脱发问题。
1、激素紊乱与毛囊损伤：
熬夜会刺激皮质醇分泌增加，抑制毛囊细胞正常代谢周期。毛囊生长期缩短、休止期延长，表现为头发提前脱落且再生缓慢。雄激素性脱发患者熬夜后，双氢睾酮对毛囊的破坏作用更显著，可能加速发际线后移或头顶稀疏。
2、营养代谢障碍：
夜间是头发获取养分的关键时段，熬夜时头皮血液循环减缓，毛囊无法充分吸收蛋白质、铁、锌等必需物质。持续缺乏胱氨酸会导致发干脆弱易断，缺铁则可能引发弥漫性脱发，这类脱发常表现为洗头时大量掉发。
3、免疫系统失调：
睡眠不足会降低调节性T细胞功能，可能诱发斑秃等自身免疫性脱发。部分人群熬夜后出现头皮瘙痒、红斑，伴随成片脱发，这与免疫细胞错误攻击毛囊有关。这类脱发通常边界清晰，形状如硬币大小。
改善脱发需保证23点前入睡，每日睡眠7-8小时。饮食可增加黑芝麻、核桃等富含亚油酸的食物，适量食用牛肉补充铁元素。每周进行3次有氧运动促进头皮血液循环，避免高温烫发或紧绷发型。若脱发量每日超100根或持续3个月，建议检测激素水平与头皮毛囊状态。
