焦虑症会导致失眠。焦虑情绪会引发大脑过度活跃，使患者难以放松入睡或维持睡眠状态。
1、焦虑与失眠的生理机制：
焦虑状态下，人体交感神经持续兴奋，促使肾上腺素、皮质醇等应激激素分泌增加。这些激素会提高警觉性，抑制褪黑素分泌，打乱睡眠-觉醒周期。长期处于这种状态可能形成条件反射，使患者在睡前出现心慌、出汗等躯体症状，进一步加重入睡困难。
2、不同焦虑类型的睡眠表现：
广泛性焦虑障碍患者常伴随入睡困难和多梦易醒；惊恐障碍易在夜间突发心悸、窒息感而惊醒；创伤后应激障碍可能出现噩梦连连或夜惊。部分患者会因害怕失眠而产生预期性焦虑，形成“失眠-焦虑-更严重失眠”的恶性循环。
3、共病情况的睡眠管理：
焦虑合并抑郁时可能出现早醒症状，睡眠时间显著缩短。甲状腺功能亢进、慢性疼痛等躯体疾病伴发的焦虑，需先治疗原发病。睡眠呼吸暂停综合征患者因缺氧导致的频繁觉醒，可能被误认为焦虑性失眠，需通过多导睡眠监测鉴别。
建议每日保持30分钟以上有氧运动如快走、游泳，但睡前3小时避免剧烈运动。晚餐选择小米、香蕉等富含色氨酸的食物，避免高糖高脂饮食。建立固定就寝程序，如温水泡脚、听轻音乐。卧室环境应保持黑暗安静，温度控制在18-22摄氏度。正念呼吸训练和渐进式肌肉放松可缓解睡前紧张，必要时在医生指导下使用具有镇静作用的抗焦虑药物。长期失眠患者需监测血压、血糖等指标，定期进行心理健康评估。
