假性宫缩时多数情况下不会出现明显疼痛感，主要表现为腹部发紧或发硬，属于妊娠期正常生理现象。
假性宫缩是子宫肌肉不规律的无痛性收缩，通常从孕中期开始出现。这种收缩持续时间短且强度弱，不会引起宫颈管缩短或宫口扩张。孕妇可能感到腹部有紧绷感或轻微不适，但不会像真性宫缩那样产生规律性、渐进性疼痛。假性宫缩多由胎动频繁、膀胱充盈、孕妇疲劳或脱水等因素诱发，改变体位或休息后往往能缓解。
若假性宫缩伴随持续疼痛、出血或阴道流液等情况，需警惕早产或胎盘异常等病理状态。建议记录宫缩频率，每小时超过4次或疼痛难以忍受时应及时就医检查。孕期保持充足水分摄入，避免长时间站立或过度劳累，采取左侧卧位休息有助于减少假性宫缩发生频率。
妊娠晚期可通过区分宫缩特征判断真假宫缩：真性宫缩间隔时间逐渐缩短、持续时间延长且疼痛感增强，往往从背部延伸至腹部；假性宫缩则无此规律。日常可练习拉玛泽呼吸法缓解不适，穿着宽松衣物减少腹部压迫。若出现宫缩伴随胎动异常、发热等症状，需立即进行胎心监护排除胎儿窘迫等并发症。
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