高考前夜睡不着，第二天可以适量喝咖啡，但需注意控制量。咖啡中的咖啡因能够提神醒脑，帮助缓解疲劳，提升专注力，适合应对考试的高强度脑力活动。然而，过量饮用咖啡可能导致心跳加速、焦虑加重，甚至影响考试发挥。建议饮用时选择低咖啡因的饮品，如拿铁或卡布奇诺，并避免空腹饮用，以减少对胃肠道的刺激。
高考期间，饮食应以清淡、易消化为主，避免油腻和辛辣食物。早餐可以选择全麦面包、鸡蛋和牛奶，搭配少量水果，既能提供充足能量，又不会增加消化负担。午餐和晚餐应注重蛋白质和蔬菜的摄入，如鱼肉、鸡肉、豆腐和绿叶蔬菜，帮助维持体力和脑力。适当运动如散步或深呼吸练习，有助于缓解紧张情绪，提升睡眠质量。考试前夜，尽量保持平常心，避免过度焦虑，确保充足的休息时间，为第二天的考试做好准备。
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