三个月没来大姨妈闭经可通过调整生活方式、激素治疗、心理干预、病因治疗及中医调理等方式改善，通常由多囊卵巢综合征、精神压力、过度节食、甲状腺功能异常或早发性卵巢功能不全等原因引起。
1、调整生活方式：
保持规律作息和均衡饮食是基础干预措施。体重过低或肥胖均可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，建议BMI维持在18.5-23.9范围。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，避免突然剧烈减重。每日摄入足量优质蛋白鸡蛋、鱼肉及不饱和脂肪酸坚果、橄榄油，补充含铁丰富的动物肝脏和深色蔬菜。
2、激素治疗：
针对内分泌失调可采用孕激素撤退疗法，如黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物诱导月经来潮。对于多囊卵巢综合征患者可能需联合短效避孕药炔雌醇环丙孕酮片调节周期。所有激素类药物需在妇科医生指导下使用，用药期间需监测肝功能及乳腺情况。
3、心理干预：
长期焦虑抑郁会抑制促性腺激素释放激素分泌，建议通过正念冥想、认知行为疗法缓解压力。睡眠障碍患者可尝试褪黑素调节生物钟，严重者需心理科会诊。建立月经日记记录情绪波动与躯体症状，有助于识别心因性闭经。
4、病因治疗：
甲状腺功能减退需补充左甲状腺素钠，高催乳素血症可使用溴隐亭。疑似宫腔粘连者需行宫腔镜检查，卵巢早衰患者可能需激素替代治疗。35岁以上闭经患者建议检测抗苗勒管激素评估卵巢储备功能。
5、中医调理：
肾虚型闭经可用当归、熟地黄等药材组成的四物汤加减，气滞血瘀型适用桃红四物汤。针灸选取关元、三阴交等穴位调节冲任二脉，耳穴压豆选取内分泌、卵巢反射区。需在正规中医院辨证施治，避免自行服用不明成分中药。
建议每日摄入30-50g大豆及其制品补充植物雌激素，饮用玫瑰花茶疏肝解郁。避免过度饮用浓茶咖啡，戒烟限酒。可进行盆底肌训练凯格尔运动改善盆腔血液循环。若调整生活方式3个月仍无月经来潮，或伴随头痛、视力改变、泌乳等症状，需及时妇科就诊排除垂体瘤等器质性疾病。备孕女性应尽早进行生育力评估，必要时考虑辅助生殖技术干预。
