骨折后消肿可遵医嘱使用红花、三七、当归、骨碎补、接骨木等草药，也可适量食用黑豆、薏米、冬瓜、赤小豆、丝瓜等食物辅助缓解肿胀。骨折后局部制动并抬高患肢，避免过早负重活动，肿胀明显或持续加重需及时就医复查X线片。
一、草药
红花具有散瘀止痛功效，其有效成分红花黄色素能抑制炎症介质释放，常用于外伤肿胀。需注意孕妇禁用，可能引起皮肤过敏反应，建议在中医师指导下配伍使用。
二、三七
三七粉可活血化瘀，含三七皂苷能改善微循环，适用于骨折早期肿胀瘀斑。胃肠功能较弱者应饭后服用，避免与抗凝药物联用，需定期监测凝血功能。
三、当归
当归补血活血，其阿魏酸成分可减轻组织水肿，适合骨折中后期气血不足型肿胀。便溏者慎用，过量可能引起血压波动，建议搭配黄芪增强疗效。
四、骨碎补
骨碎补促进骨痂形成，所含黄酮类物质能减轻创伤性水肿。使用前需辨证分型，肾阳虚者可配合杜仲，服用期间忌食生冷。
五、接骨木
接骨木叶外敷可消肿止痛，其绿原酸具有抗炎作用。新鲜枝叶需煮沸消毒后使用，皮肤破损处禁用，过敏体质者需先做皮试。
六、食物
黑豆含花青素和优质蛋白，能促进组织修复，建议煮粥食用。每日摄入量不超过50克，肾功能不全者需控制用量。
七、薏米
薏米利水渗湿，适合骨折后湿热型水肿。可搭配红豆煮汤，脾胃虚寒者应炒制后使用，长期服用需补充B族维生素。
八、冬瓜
冬瓜含水量高且含丙醇二酸，有利尿消肿作用。连皮煮汤效果更佳，低血压患者不宜过量食用，避免与滋补类中药同服。
九、赤小豆
赤小豆富含钾元素和膳食纤维，能调节电解质平衡。建议浸泡后与鲤鱼同炖，尿频者应减少晚间摄入量。
十、丝瓜
丝瓜络煎水外洗可缓解肢体肿胀，其皂苷成分有轻度抗炎作用。新鲜丝瓜汁需冷藏保存，糖尿病患者食用需控制总量。
骨折恢复期应保持每日钙质摄入800-1000毫克，适量补充维生素D促进钙吸收。肿胀部位可进行向心性按摩，力度以不引起疼痛为宜。定期进行患肢肌肉等长收缩训练，避免关节僵硬。睡眠时用枕头垫高患肢15-20厘米，观察末梢血液循环情况。若出现皮肤发紫、麻木或剧烈疼痛，应立即就医排除血管神经损伤。
